Alle Frauen stellten zu jeder Zeit nicht die Frage: Wie kann man schnell und effektiv Gewicht verlieren? Gibt es wirklich wirksame Diäten, um Gewicht zu verlieren, oder ist es nur ein Mythos, der von Nahrungsergänzungsmitteln erfunden wird? In der Zwischenzeit gibt es im Leben Momente (und nicht wenige), in denen Sie dringend Ihre Lieblingsshorts betreten oder sich sofort vor dem wichtigsten Triumph im Leben verwandeln müssen ... Gibt es Diäten für diesen Fall? Auf jeden Fall ja! Dies ist die effektivste Ernährung für schnelle Gewichtsverlust ...
Die Liste der wirksamen Ernährung für schnelle Gewichtsverlust ist ziemlich umfangreich und wählen Sie mehr, nicht einfach. Bei der Auswahl ist es wichtig, die Eigenschaften Ihres Körpers und persönliche Abhängigkeiten in Lebensmitteln zu berücksichtigen.
Wie man schnell Gewicht verliert: Die effektivste und schnellste Diäten
Leiten Sie die folgenden Regeln bei der Auswahl der Diäten, um Gewicht zu verlieren:
- Wählen Sie die Diät, deren Hauptprodukt Ihnen zur Verfügung steht, da die meisten schnellen und effektiven Diäten Monodits sind, die auf derselben Komponente basieren.
- Die Produkte ihrer wirksamen Ernährung mögen es, ihren Geschmack zu mögen, andernfalls ähneln das Sitzen auf einer Diät der Folter.
- Für bequemere und schnelle Gewichtsverlust wählen Sie eine Diät, bei der alle Gerichte leicht zu kochen sind, um in der Küche weniger zu sein und nicht für Lebensmittel verführt zu werden.
Von den gut getesteten Diäten, um Gewicht zu verlieren, können Sie darauf achten:
- Alle Arten von Monodietes;
- Verschiedene Variationen der Kefir -Diät;
- Eine besondere Diät von Prominenten beispielsweise die Hollywood -Diät;
- Die beliebte Protein -Diät heute (sowie ihre Variationen: Dukan -Diät, Kreml -Diät, niedrige Kohlenhydrat -Diät);
- Die Eierdiät, die kürzlich fest als eine der effektivsten Diäten für diejenigen getestet wurde, die nicht auf das sichtbare Ergebnis warten.
10 effektivste Diäten, um Gewicht zu verlieren
- Die Hollywood -Diät ist bei den Sternen im Ausland beliebt, dauert zwei Wochen, für die das Gewicht um durchschnittlich 7 Kilogramm reduziert werden kann. Es muss die Menge an Zucker, Salz und Fetten in der Ernährung überwachen und Brot vollständig beseitigen.
- Die Kohldiät gilt als sehr effektiv: In 7 Tagen können Sie bis zu 5 Kilogramm abnehmen. Die Speisekarte besteht darin, dass die Gerichte köstlich sind und keine Fette enthalten, außer in einer geringen Menge.
- Die japanische Ernährung kann ein gutes Ergebnis dazu bringen, in zwei Wochen bis zu 8 Kilogramm abzunehmen. Es basiert auf der Verwendung von Schalentieren, aber alle Gerichte müssen ohne Salz zubereitet werden.
- Brasilianische Ernährung: seine Gemüsebasis, Obst und Gemüsesuppen. In sieben Tagen können Sie bis zu 4 Kilogramm abnehmen.
- Intervalldiät oder drei Tage. Es dauert 9 Tage, ist aber in drei Stufen von drei Tagen unterteilt, wenn Sie Reis, Kartoffeln und Gemüse essen. Währenddessen können Sie nur sauberes Wasser trinken. Sie können bis zu 7-9 Kilogramm abnehmen, aber Sie müssen vorsichtig sein und Ihre Gesundheit überwachen.
- Die Sarazen -Weizendiät dauert im Allgemeinen ein oder zwei Wochen, in denen sie 4 bzw. 8 Kilogramm verlieren kann. Gleichzeitig bedeutet eine sehr wichtige Nuance: Die Sarracenweizen -Diät zum Abnehmen bedeutet nicht, dass sie alle Arten von gastronomischen Gerichten basierend auf gekochtem Sarracen vorbereitet. NEIN! In diesem Fall kann der Sarracenweizen nicht gekocht oder gedünstet werden: Das Müsli führt im Voraus mit kochendem Wasser vor und verlässt 3-4 Stunden lang "Dampf" und wird dann konsumiert, ohne andere Produkte oder Gewürze hinzuzufügen ...
- Eine Suppendiät basiert auf mehreren Suppen, einschließlich einer Suppe. Die Hauptsache ist, dass diese Suppe keine Kartoffeln oder Hülsenfrüchte ist und keine Butter und Gewürze enthält, das Brot auch ausgeschlossen werden muss. Salz ist nur ein wenig erlaubt. Dauer: 7 Tage, Gewicht von bis zu 4 Kilogramm.
- Die Diät der Hauptmodelle für einen Zeitraum von 3 Tagen kann in 3, manchmal 5 Kilogramm abnehmen. Die Ernährung gilt als schwer, da sie nur ein Ei und 300 g Hüttenkäse pro Tag isst, nicht zu Abendessen und trinken nur Wasser.
- Die Kefir-Diät dauert 7 Tage und kann 4-5 Kilogramm darin verlieren. Jeden Tag trinken Sie eineinhalb Liter niedriger Kefir in Fett.
- Die Ernährung in neu gepressten Säften bietet einen schnellen Gewichtsverlust, ist jedoch nicht leicht zu widerstehen. Der neu gepresste Saft von Orangen, Grapefruits und Zitronen muss sich dreimal am Tag betrinken. Der Rest der Zeit trinkt Wasser. Normalerweise dauert die Ernährung bis zu 3 Tage und kann auf 3 Kilogramm fallen.
Wie man effektiv Gewicht verliert: Menü -Tipps und Beispiele
Unter den vielen vielen Diäten sind die schnellsten und schnellsten Express -Diäten, die speziell für einen schnellen Gewichtsverlust ausgelegt sind. Sie halten bis zu 5 Tage. Zu diesem Zeitpunkt wird die Menge an Essen stark reduziert und es gibt kein vollständiges Abendessen. Dies können auch Monodietes sein, die auf einem Produkt basieren. Zum Beispiel Kefir, Saft oder etwas Obst. Das Express -Diät -Menü ist wie folgt zu sehen:
- Frühstück: Hühnerei, zart;
- Das zweite Frühstück beträgt bis zu 12 Tage: Loof Ceeso Contaigo mit Kefir;
- Abendessen: Ein gedämpfter Fisch (ca. 150 g) mit einem Gemüsesalat mit Zitronensaft, jedoch ohne Öl;
- Abendessen: Heißer Tee.
Es gibt auch diese schnellste und effektivste Diätform für schnelle Gewichtsverlust wie Downloadtage. Für einen Zeitraum von drei Tagen können Sie bis zu 4 Kilogramm abnehmen.
2 Effektive Diäten für eine Woche: Versuchen Sie es, aber mischen Sie nicht!
Als schnelle Diät können Sie eine wirksame Kartoffeldiät ausprobieren: Während der Woche essen Sie nur schweißte Kartoffeln ohne Gewürze. Sie können in dieser Diät in 2-3 Kilogramm abnehmen.
Es gibt auch eine Diät für einen schnellen Gewichtsverlust in Bananen und Milch, was auch als sehr, sehr effektiv angesehen wird. Es dauert auch bis zu 7 Tage und kann in einem Durchschnitt von 3 Kilogramm Gewicht verlieren. Die tägliche Ernährung besteht aus zwei Bananen und Milch in der Anzahl von 3 Brillen.
Beide Diäten sind sehr effektiv, um Gewicht zu verlieren und Volumina zu reduzieren, aber es ist ziemlich schwierig, sie tatsächlich zu beobachten. Egal, wie sie gekochte Kartoffeln mögen, ohne Gewürze oder Salz oder Bananen, es gibt ein paar Tage hintereinander für "Bauchfeier".
Ein Beispiel für eine wirksame Ernährung, um schnell Gewicht zu verlieren
Es wird angenommen, dass eine der effektivsten Diäten für schnelle Gewichtsverlust die "Modelle ohne Kohlenhydrate" sind. In drei Tagen mit einer solchen Ernährung können Sie je nach Stoffwechsel und Gewicht bis zu 5 Kilogramm verlieren. Das Menü lautet wie folgt:
- Frühstück: Ei in einer Tasche;
- Nach 3 Stunden: 150 g Uhr Low Fett, zuckerfreier Tee;
- Nach weiteren 3 Stunden: Wiederholen Sie Tee und Essen;
Ein paar der Hauptregeln dieser Diät: nur drei Mahlzeiten, nicht mehr, alle mit einem Intervall von drei Stunden. Und die zweite: Während der Ernährung müssen Sie die größte Menge reines und nicht kohlensäurehaltiges Wasser wie möglich trinken.
Diese Diät erinnert eine geringe Ernährung in Kohlenhydraten, oder besser gesagt, dies ist eine strengere Version, da in der Diät in der "Modemodell -Diät" keine Kohlenhydrate in der Ernährung enthalten und die Menge an Protein ebenfalls verringert wird. Eine leichtere Option einer niedrigen Kohlenhydrat -Diät, die auch als die schnellste und effektivste angesehen wird:
- Frühstück: 30 g niedriger Käse in Fett von festen Sorten, ein Stück Roggenbrot, zuckerloser grüner Tee;
- Abendessen: Gekochte Bohnen, ein Stück Roggenbrot, 200 g Uhr niedriger fetthaltiger, zuckerloser Tee;
- Abendessen: 100 g Dampf mit Hühnerbrust, 1 Gurke und 1 Tomate, grüner Tee ohne Zucker.
Eine Vielzahl von Diäten erschwert die Wahl einer schnelleren und schnelleren Methodik für den Gewichtsverlust. Oft empfehlen Ernährungswissenschaftler mehr als eine bestimmte Ernährung, aber eine Reihe von Monokierungen (manchmal drei Tage). Nach diesem Prinzip wird beispielsweise eine 6 Blattdiät gebaut. Bevor Sie jedoch auf einer schnelleren und besseren Ernährung sitzen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um Kontraindikationen zu erhalten. Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Ausgabe einer Ernährung weich sein muss, da sonst alle weggeworfenen Kilogramm zurückkehren.
Sie können bedenken, dass unsere effektive Diätenliste nicht vollständig genug ist. Dann ist es sinnvoll, die zarteste Kürbisdiät, eine reichlich vorhandene und leicht tolerierte Hühnerdiät und bis zu einem gewissen Grad sogar eine nützliche Käsediät für den Körper hinzuzufügen. Jetzt haben Sie definitiv etwas zur Auswahl! Und vergessen Sie nicht, Tee hinzuzufügen, um die Ernährung abzunehmen, sondern nicht nur den Stoffwechsel fördern und beschleunigen, sondern auch eine Diät viel effektiver machen.
Sie müssen sich jedoch streng daran erinnern, selbst wenn Sie eine effektive Ernährung wählen könnten, um Gewicht zu verlieren, und genau so viel dauerte, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, garantiert dies noch keinen endgültigen Sieg über zusätzliche Pfund. Es ist äußerst wichtig, das Gewicht zu halten.
Und dafür ist das entsprechende, ausgewogene Ernährungssystem angemessener, ausgenommen dem Verbrauch von semi-terminierten Produkten und Fastfood, süßen Erfrischungsgetränken, Mehlprodukten usw. Das Gewicht wird als stabil angesehen, wenn es innerhalb von 6 bis 7 Monaten keine plötzlichen Veränderungen aufweist.
Und schließlich vergessen Sie nicht, dass nein, selbst die effektivsten Diäten, um Gewicht zu verlieren, eine so starke und stabile Kontrolle über das Gewicht wie einen gesunden Lebensstil, angemessene Essgewohnheiten (und in keiner Weise Abhängigkeit!) Und mittelschwerer Lebensmittelkonsum von Lebensmitteln.