Es klingt ehrgeizig, aber in einer Woche Gewicht zu verlieren ist eine völlig zufriedenstellende Aufgabe. Wir haben die besten Möglichkeiten zusammengestellt, ein paar zusätzliche Pfund ohne anstrengendes Training und Hunger loszuwerden.
Wenn Sie in einer Woche in Ihrem Lieblingskleid unwiderstehlich sein müssen, was plötzlich eng wurde, gibt es eine Lösung! Wir geben hervorragende Empfehlungen, die dazu beitragen, das Formular in Rekordzeit zu erreichen.
Ernährung und Übungen: Minus 2 kg pro Woche
Ein Paar Kilogramm wird leicht verlaufen, wenn es eine Regel macht, jeden Tag 10-15 Minuten zu laden. Geben Sie beliebte Übungen (Squatillas, Schub, Schalten auf den Boden usw.) ein. Ein gutes Express -Training finden Sie auch in speziellen mobilen Anwendungen.
Wenn es für Sie leichter ist, eine Diät ohne Übungen zu beobachten, sollten Sie die tägliche Kalorienverteilung überprüfen. Das Frühstück muss dicht und leichtes Abendessen sein. Trinken Sie viel Wasser, schließen Sie Mehl, Süßigkeiten aus, lagern Sie Saucen und verpackte Säfte. Es gibt viele wirksame Diäten, die nur für eine Woche berechnet wurden: Hühnchen, Sarracenweizen, "Leiter" und andere. Untersuchen Sie sorgfältige Kontraindikationen, bevor Sie strenge Einschränkungen der Ernährung einführen.
Übungen für den örtlichen Gewichtsverlust in einer Woche
Am schwierigsten ist es, den Körper an den richtigen Stellen Fett loszuwerden. Dies kann mit dem richtigen Trainingsprogramm erreicht werden. Im Allgemeinen sind Frauen mehr besorgt über Magen, Seiten und Hüften. Um diese Bereiche schnell im Ton zu tragen, aktivieren Sie die folgenden Lastübungen.
Die Leere der Bauch
Sie können den Magen in einer Woche mit Diät und Übungen entfernen, wenn Sie täglich eine "leere" Ausführung durchführen. Es wird die Muskeln drücken und den Stoffwechsel beschleunigen, und sein Magen wird in Form zu sehen sein. Machen Sie die Übung jeden Morgen mit einem leeren Magen, der ein Glas Wasser trinkt.
Beinrand
Der problematische Bereich vieler Frauen ist der Unterbauch. Beinaufzüge trainieren die untere Presse. Legen Sie sich auf dem Rücken, legen Sie Ihre Hände unter das Gesäß und heben Sie Ihre Beine gerade und werfen Sie sie dann heraus, ohne den Boden zu berühren. Je kleiner die Amplitude der Bewegung und desto niedriger die Beine im Boden, desto größer die Last.
Seitenleiste
In einer Woche wird eine Kombination aus Ernährung und Übungen dazu beitragen, die Seiten zu beseitigen, wenn sie die Seitenleiste ausführt. Diese statische Übung stärkt die schrägen Muskeln der Presse perfekt. Aus der Position der Seitenleiste können Sie auch Torsion in jeder Richtung durchführen.
Fahrrad
Einfache Fahrräder effektiv mit den gefallenen Bauchmuskeln. Den Beinen und den oberen Körperteil nicht auf den Boden senken. Halten Sie Ihre Hände hinter dem Kopf und führen Sie die kreisförmigen Bewegungen Ihrer Beine sanft durch.
Falten
Die Torsion von "Fold" hinterlässt nicht die Gelegenheit einer schwachen Presse. Legen Sie sich auf dem Boden und heben Sie dann Ihre Arme und Beine gerade. Bleiben Sie oben und kehren Sie dann zur Anfangsposition zurück. 20 Mal wiederholen.