Heutzutage gibt es eine Vielzahl unterschiedlicher Diäten. Einige basieren auf der Eliminierung von Kohlenhydraten aus der Ernährung, andere funktionieren auf der Eliminierung von Proteinen und fetthaltigen Lebensmitteln. Sie haben alle ihre Nachteile, daher wäre die „Lieblings"-Diät für 7 Tage eine Alternative. Sie ist keine Monodiät, ihre Ernährung ist recht schonend, hilft aber gleichzeitig, den Körper gut zu reinigen und Gewicht zu reduzieren.
Was ist die „Lieblings"-Diät für 7 Tage?
Im Wesentlichen handelt es sich um eine Kette von eintägigen Monodiäten und Fastentagen. Es ist nicht leicht, dem zu widerstehen, man muss sehr aufmerksam auf das Ergebnis achten und sich vor allem psychologisch vorbereiten. Dabei handelt es sich um separate Mahlzeiten, das heißt, Sie lernen, sich auch nach Abschluss des Kurses richtig zu ernähren. Der zweite Vorteil der Diät, den fast alle Frauen bemerken, besteht darin, sich nach und nach an das Essen zu gewöhnen. Während der Diät verkleinert sich Ihr Magen und Sie fühlen sich wohl, wenn Sie kleine Portionen essen und auf Süßigkeiten verzichten.
Vorteile und Nachteile
Die Diät verdankt ihren Namen ihrer großen Beliebtheit bei Frauen. Millionen von Frauen nutzen es regelmäßig, um ihr Idealgewicht zu normalisieren und zu halten. Die „Lieblings"-Diät für 7 Tage vereint alle gängigen Fastentage, bei denen ein Produkt gegessen wird. Aus dieser Sorte wurde ein universeller Abnehmplan erstellt. Dies kann sowohl als Plus als auch als Minus bezeichnet werden. Einerseits ist der Speiseplan vielfältiger, andererseits bleibt die Ernährung streng, komplex und unausgewogen.
Die Essenz des Energiesystems
Die „Lieblings"-Diät für 7 Tage ist, wie bereits erwähnt, eine Reihe von Fastentagen. Jeder von ihnen ist einem eigenständigen Produkt gewidmet und erfüllt eine bestimmte Funktion. Erst die ständige Einhaltung der Empfehlungen ermöglicht es Ihnen, ein wirklich gutes Ergebnis zu erzielen.
Die wichtigste Regel besteht darin, den Kaloriengehalt der verzehrten Lebensmittel im Einklang mit dem Grad der körperlichen Aktivität zu halten. Diese Fähigkeit ist sehr wichtig: Wenn Sie sie aus Ihrer Ernährung auf den Alltag übertragen können, werden Sie nie wieder unter Übergewicht leiden. Der Rest der Diät ist ziemlich einfach und nicht zu teuer. Es ermöglicht Ihnen, den ganzen Tag über eine Vielzahl von Produkten zu verwenden, was die Nachteile von Monodiäten ausgleicht.
Funktionsprinzip
Warum sind andere Diätpläne so viel schwerer zu ertragen als die „Lieblings"-Diät? Dies liegt daran, dass hier alternative Tage verwendet werden. Durch die Umstellung auf eine kalorienarme und nahrhafte Ernährung können Sie den Kurs bis zum Ende durchhalten, außerdem sorgt diese Ernährungsform für eine wirksame Reinigung des Körpers.
Grundlegende Empfehlungen
Jeder Organismus ist individuell, daher muss der Ernährungsplan an seine Besonderheiten angepasst werden. Wenn Sie auf der Suche nach einer einfachen Möglichkeit zum Abnehmen sind, dann ist die „Lieblings"-Diät genau das Richtige für Sie. Das Menü ist sehr einfach, aber wenn man es befolgt, kommt es oft zu Verstopfung. Wenn Sie bereits Schwierigkeiten beim Stuhlgang bemerkt haben, nehmen Sie vor Beginn der Diät nachts ein Abführmittel ein. Dadurch können Sie den Darm am ersten Tag so effektiv wie möglich reinigen, damit die Giftstoffe später den Körper nicht vergiften und zu Schwäche und schlechter Gesundheit führen.
Beschränken Sie sich nicht auf nur ein Produkt (z. B. Trinkwasser oder Äpfel an einem Obsttag). Versuchen Sie, Ihre Ernährung so vielfältig wie möglich zu gestalten. Gemüse und Obst können gebacken, roh oder püriert gegessen werden. Deshalb mögen Frauen die „Lieblings"-Diät mehr als andere. Das Menü kann individuell angepasst und an Ihre Vorlieben angepasst werden.
Kontraindikationen
Wir dürfen nicht vergessen, dass jede Diät eine Belastung für den Körper darstellt. Manchmal ist es die einzige Möglichkeit, die Angewohnheit zu überwinden, zu naschen, große Mengen zu essen oder ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen: fettig, frittiert, süß. Es ist die „Lieblings"-Diät, die Ihnen hilft, sich an getrennte Mahlzeiten und eine richtige Ernährung zu gewöhnen. Die Ergebnisse sind individuell, aber beeindruckend. In einer Woche können Sie 3 bis 10 Kilogramm Übergewicht loswerden.
Doch trotz aller Vorteile ist die Ernährung auf einen gesunden Menschen ausgerichtet. Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt und Ernährungsberater, bevor Sie beginnen. Normalerweise vernachlässigen Menschen diesen Rat und wollen nur eines: so schnell wie möglich abnehmen. Denken Sie daran, dass die „Lieblings"-Diät auch Kontraindikationen hat. Die Ergebnisse sind den Schaden für Ihre Gesundheit nicht wert. Personen mit Gastritis, Kolitis, Herz-, Leber- und Nierenerkrankungen sollten diese Kur nicht befolgen.
Sieben Farben des Regenbogens: sieben Tage für eine schlanke Figur
Damit das Ergebnis nicht lange auf sich warten lässt und lange anhält, ist die psychologische Einstellung sehr wichtig. Sie müssen nicht „durch alle Kreise der Hölle gehen", sondern Ihren Körper von Giftstoffen reinigen und Ihre Figur in Ordnung bringen. Ernährung ist eine gute Sache, keine schlechte Sache. Denken Sie an die mit dem Fasten verbundenen Bräuche. Durch den Verzicht auf schwere Nahrungsmittel erlangte ein Mensch innere Reinigung und geistiges Gleichgewicht. Sie müssen dem Weg der Mönche folgen, in Ihren Absichten fester werden und Selbstvertrauen gewinnen.
Mit ein wenig Bewegung können Sie innere Barrieren leichter überwinden. Kaufen Sie einen Satz farbigen Karton und basteln Sie sieben Blütenblätter in verschiedenen Farben. Bringen Sie Klebeband am Kühlschrank an. Jedes Mal, wenn Sie ein weiteres Blütenblatt pflücken, können Sie einen Kinderzauber aus dem Märchen „Die kleine Blume der sieben Blumen" vorlesen. So setzen Sie sich jeden Tag das Ziel, eine bestimmte Menge an Kilogramm zu verlieren, und die Ergebnisse werden Sie nicht warten lassen.
Fastentag - trinken
Das sind einerseits die schwierigsten und andererseits die wichtigsten Tage. Sie ermöglichen es dem Körper, auf alte Fettreserven zurückzugreifen, eine Pause von der ständigen Nahrungszufuhr einzulegen und den Darm gut zu reinigen. Hier müssen wir uns ein wenig der Natur zuwenden. Der alte Mensch hatte also nicht die Möglichkeit, jeden Tag zu essen und lief viel. Die Bauern des Mittelalters arbeiteten hart und ihre tägliche Nahrung bestand aus Viehmilch, Sauermilch und Suppen. Erst durch die Schlachtung des Viehs hatten die Menschen die Möglichkeit, sich reichlich zu ernähren. Der moderne Mensch sitzt viel und versucht gleichzeitig ständig etwas zu essen. Der Körper hat manchmal nicht genug Energie, um andere Dinge zu tun, weil er ständig Nahrung verdauen muss.
Die „Lieblings"-Diät hilft Ihnen, Ihre irrationale Einstellung gegenüber Lebensmitteln zu ändern. Ein Tag des Trinkens kann nicht als Tag des Hungers bezeichnet werden. Neben Wasser können und sollten Sie Magermilch, Kefir oder Molke zu sich nehmen. Gemüsesäfte und -brühen sind sehr nützlich (vermeiden Sie nur solche, die reich an Fleisch sind; Gemüsesäfte sind am besten). Hühnerbrühe ist erlaubt, nur das zum Kochen verwendete Fleisch darf weder Haut noch Fett sein, zum Beispiel Brust. Die Verwendung von Salz ist nicht akzeptabel. Bei Fruchtsäften muss man allerdings aufpassen, sie enthalten viel Zucker. Als letzten Ausweg verdünnen Sie sie mit Wasser.
An Trinktagen ist intensive körperliche Aktivität kontraindiziert. Wenn Sie Ihr Training nicht verschieben können, überwachen Sie Ihr Wohlbefinden. Wenn Sie sich schwindelig und schwach fühlen, ist es besser, den Unterricht zu verschieben oder die Belastung deutlich zu reduzieren.
Gemüsediät
Der erste Tag ist vorbei, jetzt können Sie normaler essen. Der Gemüsetag eröffnet ein echtes Feld für Kreativität. Die „Lieblings"-Diät beruhigt und gibt die Gewissheit, dass man sie durchaus bis zum Ende durchhalten kann. Jetzt ist es erlaubt, jedes Gemüse zu essen, zu kochen, zu backen, roh, gerieben oder im Mixer gehackt zu essen. Eine Ausnahme bilden Kartoffeln, da sie viel Stärke enthalten. Der Rest liegt an dir.
Die heutigen Favoriten sind Karotten, Rüben und Kohl. Sie haben sich als ausgezeichnete natürliche Fettverbrenner erwiesen. Darüber hinaus verlieren Rüben bei der Wärmebehandlung nicht ihre wohltuenden Eigenschaften, sodass Sie köstliches gekochtes Rübenpüree, gebackene Karotten und frischen Kohlsalat genießen können. Um den Geschmack zu verbessern, darf Pflanzenöl verwendet werden, jedoch nicht mehr als 2 Esslöffel pro Tag.
Zusätzlich zu diesem Gemüse eignet sich Zucchini hervorragend zur Unterstützung beim Abnehmen. Sie können auch im Ofen gebacken oder in der Pfanne gedünstet werden. Vergessen Sie Gemüse nicht, es ergänzt den Geschmack jedes Salats oder Fertiggerichts und regt den Stoffwechsel an. Ein Salat aus frischen Tomaten und Gurken ist eine tolle Vorspeise und gebackener Kürbis ein gesundes Dessert.
Die Hauptregel dieses Tages ist, wenig, aber oft zu essen.
Obstdiät
Normalerweise sind nur die ersten Tage schwer zu ertragen; Danach macht alles viel mehr Spaß. Vielleicht erhielt das Ernährungssystem an diesem Tag den Namen „Lieblingsdiät". Das Menü (die Bewertungen sind sehr schmeichelhaft) besteht nur aus Früchten und die erlaubte Menge beträgt 3 kg. Es lohnt sich, Bananen und Weintrauben aus der Ernährung zu streichen, da sie recht kalorienreich sind, oder eine kleine Menge zum Frühstück zu sich zu nehmen. Es empfiehlt sich, sich auf Zitrusfrüchte zu konzentrieren: Orangen oder noch besser Grapefruits. Damit Ihre Ernährung nicht langweilig erscheint, können Sie Äpfel backen oder in einem Mixer mahlen, um ein hervorragendes Fruchtpüree zu erhalten. Dieser Tag verläuft immer leicht und angenehm, zumal wir bereits die Hälfte der Strecke hinter uns haben.
Protein-Diät
Die „Lieblings"-Diät geht zu Ende. Der Proteintag dient dazu, den Körper mit Proteinen zu sättigen, die ihm in letzter Zeit fehlen. Wenn Sie die Diät richtig beenden, setzt sich der Gewichtsverlust nach sieben Tagen fort.
An diesem Tag sollten Sie als Basis Eier, Hüttenkäse und gekochte Hähnchenbrust nehmen. Nehmen Sie zum Frühstück 150 g entrahmten Hüttenkäse, zum Mittagessen 2 gekochte Eier und zum Abendessen 200 g gekochte Brust. Bei körperlicher Arbeit können die Portionen erhöht werden.
Sanfter Ernährungsplan
Jetzt schauen wir uns die Reihenfolge des Zeitplans an, damit Sie vollständig verstehen, welche Diät Ihre „Lieblings" (7 Tage) ist. Wir werden das Menü nicht wiederholen, es ist oben beschrieben. Am ersten Tag der Diät trinken Sie. Trinken Sie ohne Einschränkungen Wasser und grünen Tee. Dies ist notwendig, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Körper auf Veränderungen vorzubereiten.
Der zweite Tag ist ein Gemüsetag. Die Hauptsache ist hier, sich auf Kohl zu konzentrieren, er muss in der Ernährung vorhanden sein, frisch oder gedünstet. Diese Diät kann auch als Streifendiät bezeichnet werden, da die Diät jeden zweiten Tag wiederholt wird.
Am dritten Tag trinken Sie erneut. Sie müssen bedenken, dass Sie eine Diät machen und die Ergebnisse von der Menge der verzehrten Nahrung abhängen. Zum Frühstück reichen ein Glas Kefir und ungesüßter Tee. Zum Mittagessen 200 g ungesalzene Hühnerbrühe, als Snack 150 g Joghurt und zum Abendessen ein Glas Magermilch.
Dieser Tag markiert eine bestimmte Grenze und es wird in Zukunft einfacher sein, die Diät einzuhalten. Der vierte Tag ist fruchtig, Sie können Ihre Seele baumeln lassen, aber vergessen Sie nicht die Grapefruits, nehmen Sie sie in Ihre Ernährung auf.
Essen Sie am nächsten Tag proteinhaltige Lebensmittel. Es ermöglicht Ihnen, zu einer mehr oder weniger normalen Ernährung zurückzukehren. Da Proteine aber deutlich schwerer verdaulich sind als Gemüse, trinkt man am sechsten Tag wieder. Ihr Körper wird in der Lage sein, die aufgenommene Nahrung vollständig zu verdauen und Abfallprodukte auszuscheiden.
Am letzten Tag kehren wir nach und nach zu unserer normalen Ernährung zurück. Kombinieren Sie verschiedene Produkte. So können Sie zum Frühstück zwei Eier und zum zweiten Frühstück oder Mittagessen einen Obstsalat essen. Zum Mittagessen sollte es Hühnerbrühe geben, als Snack kann man wieder Obst essen und zum Abendessen einen Gemüsesalat. Alles klar, die Woche ist zu Ende, Sie können sich nun auf die Waage begeben.
So halten Sie das Ergebnis aufrecht oder brechen die Diät ab.
Er hat hart gearbeitet: Er hat die „Lieblings"-Diät (7 Tage) vollständig befolgt. Jeder wird seine eigenen Ergebnisse haben. Bei manchen werden es weniger als 3 Kilogramm sein, bei anderen 10. Aber jetzt hängt es von Ihnen ab, ob das Gewicht weiter abnimmt oder ob Sie in der nächsten Woche alles, was Sie so mühsam verloren haben, wieder zurückgewinnen.
Mindestens einen Monat lang sollten Sie sich auf Mehl und Süßigkeiten beschränken. Dies ist notwendig, um die Gewohnheit und das erzielte Ergebnis aufzuzeichnen. Dann ist es viel einfacher, Süßigkeiten anzusehen und Brötchen abzulehnen. Ideal ist es, die Diät des letzten siebten Tages noch eine Woche lang beizubehalten. Zum Mittagessen können Sie ein weiteres Proteingericht, gedünsteten Fisch, Hähnchenbrust oder Hüttenkäse hinzufügen. Die Diät am siebten Tag ist sehr abwechslungsreich und kann problemlos mehrere Wochen lang beibehalten werden. In dieser Zeit wird der Abnehmprozess weitergehen, das Ergebnis wird sich fest etablieren und vor allem werden neue Essgewohnheiten zur Norm. Dies wird Ihr Lebensretter in der Welt der kulinarischen Versuchungen sein. Achten Sie beim Ausstieg aus der Diät darauf, sich körperlich zu betätigen, beginnend mit einfachen Übungen am Morgen.